【山はもう秋】寒い秋山登山で悩ましいウェア選び レイヤリングの基本とポイント

暑かった9月も終わり、10月になってようやく過ごしやすい気温になってきました。


ちょっと前までは半袖Tシャツで過ごしていた、そんな感覚で山に入ってみれば、びっくりするでしょう。

なんたってもう寒いです

もちろん標高やその日の天気に左右されますが、3000m級の山に泊まりで行かれれば

朝晩はダウンウェアなどの保温着が必須です。


とはいえ日中の行動時は暑い…つまり

服装選びが難しい!

ということに皆さんなっていませんか?


今回は秋山登山で押さえておきたいレイヤリング(重ね着)の基本と、おすすめウェアやポイントを紹介しつつ、シーン別でレイヤリング例をご紹介します!

ぜひこのブログを読んでしっかりと準備をして、秋山登山を楽しみましょう~


秋山登山で押さえておきたいレイヤリング(重ね着)の基本


秋山登山のみならず、登山のウェア選びではレイヤリング(重ね着)の考え方がとても大事です。

極端に暖かいウェアを行動中にTシャツの上に羽織れば、すぐにオーバーヒートして大汗をかいてしまいます。

そこでダウンウェアを脱いだらTシャツ一枚で、さらに汗をかいて濡れてしまって寒いという事に陥ります。


極端な例ですが、ここで何を言いたいかというと

行動中に常に適切な体温を維持するように、薄く重ねていく

のが登山のレイヤリングの基本です。


早朝の登山開始時にはTシャツにフリース、更に風が冷たければウィンドシェルを羽織り

暑くなっていくにつれ一枚ずつ細目に脱いでいき、さらに山頂や稜線に立った時に寒くなればまたウェアを重ねていく。

めんどくさがらず、この小まめな体温調整をすることによって、登山開始から下山まで快適に動き続けることができるポイントになります。


さて実際にレイヤリングを組み立てる中で、下記の順番で整理すれば分かり易いです。

①ドライレイヤー

②ベースレイヤー(気温に合わせた吸湿速乾Tシャツ)

③ミドルレイヤー(フリースやアクティブインサレーション)

④ソフトシェルorウィンドシェル

⑤アウターレイヤー(レインウェアやハードシェル)

⓪保温特化型ウェア(ダウンウェア)


①が最も肌に近い(一枚目に着る)レイヤーで、数の順番通りに重ねていきます。

保温特化型ウェアと分類したものは、①~⑤の行動中に着脱するウェアとは異なり

休憩中や宿泊時に使用するウェアを指します。


パンツ(ズボン)は、穿かれるパンツの厚みを注意しましょう。

ロングパンツでも夏向けの薄手パンツだと、寒くなってしまいます。

ここでは詳細は省きますが、中厚手のトレッキングパンツ&レインパンツの組み合わせが、秋山登山ではちょうどいいレイヤリングといえるでしょう。


それでは上記の組み合わせで具体的にシーン別のレイヤリングを紹介します!



秋山登山 シーン別レイヤリング例

森林限界を超える3000m級のレイヤリング

まだまだアルプスの高山へ足を運ぶ方も多いでしょう。

ここでは①と③と⓪について詳しく紹介します。


①ドライレイヤー

アプローチの長い3000級の山では、大汗をかいてしまうけど山頂に立てばとても寒いです。

まずは1枚目に着て汗冷えを防止するドライレイヤーがとても大事。


ONYONE ブレステックPPアンダー

肌から汗を吸い上げて二枚目に移し、肌をドライな状態にキープするアンダーウェアです。

着てる着てないでは大違いで、これ一枚あれば汗冷えを防止し、なおかつ肌はサラッとした状態で快適に過ごせます。


ONYONEのPPアンダーは今夏リニューアルし、着心地がめちゃくちゃよくなりました!

個人的には汗をよくかく体幹を中心に汗冷えを防ぎたいので、タンクトップを愛用しています。

Tシャツタイプも汎用性が高くておすすめですよ。


②ベースレイヤー

アプローチで暑くなりすぎた時のために、夏でも着用する通気性の高い速乾Tをセレクト。


PATAGONIA パタゴニア M's Cap Cool Daily Graphic Shirt - Waters SLNX | ELK ONLINE STORE powered by BASE

トレイルから水辺までパタゴニア製品の中で最も多用途に使えるテクニカル・トップ。伸縮性と速乾性を備えハイキュ・ピュア防臭加工済みで、冷涼から暑熱におよぶ状況で激しく運動しているときも体を快適に保つデザイン。リサイクル成分を50〜100%含むポリエステル素材を使用し、フェアトレード・サーティファイドの工場で製造特長吸湿発散性と防臭加工本体はリサイクル成分を50%含むポリエステル素材のヘザーまたはクロス染めのジャージーで、吸湿発散性と柔軟性を高めるミドリ・バイオソフトを施し、さわやかな着心地を保つハイキュ・ピュア防臭加工済みソフトで軽量な伸縮性素材水の中でも外でも活動中の快適さを提供する、速乾性と伸縮性を備えた素材セットイン型の袖動きやすさとフィット感を向上するセットイン型の袖肌の擦れを軽減するデザイン縫い目を最小限に抑え、摩擦を軽減この製品を製造する工場の従業員を支援工場の従業員にプレミアム賃金が支払われるフェアトレード・サーティファイドの工場で製造原産国スリランカ製重さ128 g (4.5 oz)素材ヘザーとクロス染め:3.7オンス・ポリエステル100%(リサイクル・ポリエステル50%)のジャージー。吸湿発散性と柔軟性を高めるミドリ・バイオソフトを施し、ハイキュ・ピュア防臭加工済み。ブルーサインの認証済み。フェアトレード・サーティファイドの工場で製造

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③ミドルレイヤー

夏山と大きく異なるのがこの一枚を装備に加える事ではないでしょうか。

ミドルレイヤーはフリースやアクティブインサレーションを指しますが、行動中にオーバーヒートしない適度な保温性と通気性を求めたいです。


THE NORTH FACE エクスペディショングリッドフリースフルジップフーディ

私も中込専務も愛用している薄手フリース、エクスペディショングリッドフリース。

保温性、軽量さ、通気性ともに”ちょうどいい”のが特徴でしょうか。


愛用していてつくづく思うのが、今までのフリースに比べとても軽いということ。

フリースは暑いときにはバックパックに入れるので、嵩張ってしまうものよりも軽くコンパクトなものがおすすめなんですよね。


上の写真は冬山になりますが、エクスペディショングリッドフリースはとても軽くコンパクトになるので、秋も冬もにぴったりです。

PATAGONIA パタゴニア メンズ・R1エア・ジップネック BLK | ELK ONLINE STORE powered by BASE

R1エア・ジップネックは軽量で通気性と速乾性を備え、寒冷な状況での激しいアクティビティに最適なテクニカル・フリース。活動中も快適さを保つ構造のリサイクル・ポリエステル100%素材。フェアトレード・サーティファイドの工場で製造特長通気性を備えた軽量なテクニカル・フリース素材中空糸を独自のジグザグ構造で仕上げたリサイクル・ポリエステル100%素材のジャカード・フリースは、激しい運動中も吸湿発散性と速乾性と優れた通気性を発揮位置をずらした肩の縫い目位置をずらした肩の縫い目により、バックパックのストラップの下でも快適ジッパー式チェストポケット小物を収納しやすい左胸のポケットは、かさばりを最小限に抑えレイヤリングに最適ソフトな袖口と裾裾の背中側と袖口に施した織り素材の縁取りは速乾性と伸縮性を備え、フィット感も向上ジップネックのデザインベンチレーションを促進するフロントの1/2ジッパーこの製品を製造する工場の従業員を支援工場の従業員にプレミアム賃金が支払われるフェアトレード・サーティファイドの工場で製造原産国スリランカ製重さ289 g (10.2 oz)素材中空糸を使用した5.7オンス・リサイクル・ポリエステル100%のジャカード・フリース。ブルーサインの認証済み。フェアトレード・サーティファイドの工場で製造

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④ウィンドシェル

気温に合わせてコンパクトになるウィンドシェルか、少し厚手のソフトシェルの選択になると思います。

どちらもレインウェアよりも蒸れにくく、行動中のアウターに適しています。

PATAGONIA パタゴニア M's Houdini Jkt BURD | ELK ONLINE STORE powered by BASE

悪天候に対するプロテクションを提供し、激しいアクティビティをはじめどこへでも携帯できるリサイクル・ナイロン100%製ジャケット。フェアトレード・サーティファイドの工場で製造特長PFCフリーDWR加工PFCフリーDWR加工(フッ素化合物不使用の耐久性撥水コーティング)を施した、羽のように軽量なリサイクル・ナイロン100%素材のリップストップ本体を収納できるスタッフサック外側のジッパー式チェストポケットに本体を収納可能。補強済みのカラビナ用ループ付き細めのフィット。ドロップテイルの裾活動中のフィット感を向上するドロップテイルのデザインと細めのフィット調節可能なフードシングルプルで調節でき、周辺視界を妨げないフード部分的に伸縮性を備えた袖口。ドローコード付きの裾丈夫な袖口は部分的に伸縮性を備え、裾はドローコード付き暗い場所での視認性左胸に反射性P-6ロゴ入りこの製品を製造する工場の従業員を支援工場の従業員にプレミアム賃金が支払われるフェアトレード・サーティファイドの工場で製造原産国ベトナム製重さ105 g (3.7 oz)素材1.2オンス・リサイクル・ナイロン100%のリップストップ。PFCフリーDWR加工(フッ素化合物不使用の耐久性撥水コーティング)済み。フェアトレード・サーティファイドの工場で製造

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⑤アウターレイヤー

夏山登山で使っているレインウェアで、秋山も大丈夫でしょう。上下セパレートタイプが基本です。


THE NORTH FACE ザノースフェイス CLIMB LIGHT JACKET XLサイズ K | ELK ONLINE STORE powered by BASE

GORE-TEX PRODUCTS 3層素材を採用した、THE NORTH FACE定番の防水シェルがエコ素材にリニューアル。表地はリサイクルナイロン、裏地は引っかかりが少なく湿気を含みにくいマイクログリッドバッカーで、透湿性や軽さと強度のバランスを追求しています。ヘルメット着用時のカバー率を高め、パックを背負いヒップハーネスを装着しても裾が上がりにくい丈感にするなど、アルパインシェルとしての機能性も向上。携行に便利なスタッフサック付き。風のバタつきを軽減するシルエット、パックを背負ったままでもラクに腕を上げることができる運動性など、幅広く登山のシーンで活躍する1着です。■カラー:K ( ブラック )■サイズ:XL ( 着丈/75cm、身幅/65cm、裄丈/93cm )※製品によって仕上りサイズに多少の誤差がありますのでご了承下さい。■重量:約315g ( Lサイズ )■素材:20D Recycled Nylon GORE-TEX Micro Grid Backer ( 3層 ) ( 表側/ナイロン100%、中間層/ePTFE、裏側/ナイロン100% )■特長:・防水機能・コンパクトに収納可能なスタッフサックが付属。パックに収納しての運搬も容易です。・ブリザード等から顔面を保護しながら良好な視界を確保するフード。両サイドのストレッチギャザーにより、ヘルメットを装着しファスナーを閉じたままでもフードの脱着が可能です。・軽量裏地マイクログリッドバッカー・フロント止水ファスナー・ワンハンドアジャスター対応フーデット・フラップ付きスランティングポケット・裾ドローコード仕様・パックを背負ったままでも腕上げしやすい設計■原産国:ベトナム

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⓪保温特化型ウェア

夏山登山では泊まるときしか持っていかない、ダウンなどの保温ウェア。

秋山の気温になれば、日帰りでも休憩中やごはん中などにあれば体を温めてくれます。


Rab Mythic Alpine Light Jacket

行動中に着る事は無いので、コンパクトになるダウンウェアがやはりおススメ。

イギリスのアウトドアブランド「Rab(ラブ)」のMythicシリーズは、高品質なダウン(900FP撥水ダウン)を使用しているので重量に対する保温力が凄い!


Mythic アルパインライトジャケットは約250gと超軽量で、薄いULダウンジャケットに比べてもダウンのロフト(ふくらみ)がしっかりとあり、秋山登山時の保温着としても申し分ないでしょう。


Rabのダウンウェアは他にも多数入荷する予定です。

真冬対応の注目ダウンウェアも登場するので、またこちらでも紹介しますね。


Rab ラブ Mythic Alpine Light Jacket Graphene | ELK ONLINE STORE powered by BASE

【撥水加工を施した900FPダウン採用で軽く暖かい】軽量かつ透湿性に優れたインサレーションフーディー超軽量の900FPダウン&シンセティック・インサレーション・フーディは、究極のパッカブル即暖性を提供します。透湿性に優れたPertex® Quantumアウター、ボディマップされたインサレーション、洗練されたフィット感は、アルピニストにワンランク上の快適さを提供します。-動きやすさを追求した軽量なステッチスルー構造-伸縮性のある開口部と補強されたピークを持つ、ゾーン化されたダウンと合成繊維で満たされたフード-軽量のYKK®センターフロントジッパーには、ソフトなフリースの裏地が付いたチンガードが付いています-袖にはフィット感と動きやすさを向上させるアーティキュレーテッドデザインを採用-2つのYKK®コンシールドジップハンドポケット-裾は片側のみの調整で、引っかかり防止のテザー付き-軽量のスタッフサック付きSPEC重量:252g (Mサイズ)後ろ中心の長さ(サイズM): 73cm素材表地:Pertex® Quantum10Dリサイクルナイロンリップストップ フルオロカーボンフリーDWR耐久撥水加工裏地:Pertex® Quantum10Dリサイクルナイロンリップストップ中綿(メイン):900FP RDSヨーロピアングースダウン NIKWAXフルオロカーボンフリー撥水ダウン(80g、サイズM)中綿(フード側面&付け根、肩、袖口下部): PrimaLoft® Gold

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中低山の秋山ハイキング

森林限界を越えない中低山のハイキングでも、秋はレイヤリングを間違えると低体温症のリスクが上がります。

ここでは②と④とについて詳しく紹介します。


①ドライレイヤー

森林限界を超える3000m級のレイヤリングで紹介した、ドライレイヤーを中低山のハイキングでも着用します。


②ベースレイヤー

真夏の登山では通気性と速乾性重視で、化繊のTシャツを着用する場面が多いですが、秋~冬ではメリノウール素材のベースレイヤーがおすすめです。

メリノウールはその素材自体が持つ機能として、肌を快適な状態に保つ調湿性と防臭性、そして濡れに強く冷えにくい特性があります。

夏の滝汗をかくシーンでは、化繊Tシャツのほうに優位性がありますが、そこまで汗をかかない秋山ではメリノウールの良さを実感するでしょう。


ARC'TERYX イオニア メリノウール フーディ

アークテリクスのイオニアメリノウールフーディは、メリノウールの良さを存分に感じられる一着です。

天然の温度コントロール機能に加え、防臭機能を持つことで知られるメリノウールを、産地を厳選し使用しているので、その着心地の良さも素晴らしいです。

またウールのベースレイヤーですが、薄手なため暑くなりすぎず、適度な保温性となっています。


このウェアの特徴としてコアスパンウールといって、ナイロンの芯にメリノウールを巻き付けた特殊なウール繊維となっています。

ナイロンの芯があることによって、縮みや撚(よ)れといったウールの弱点が起こりにくく、耐久性の高い一枚に仕上がっています。

ナイロンを使っているとはいえ、メリノウールが87%も混紡されているので、ウールの機能性はしっかりと維持しています。

山梨百名山チャレンジでも愛用しまくっていますが、着心地も買った時とほとんど変わっていません。

こんなに安心して長く着れるウールウェアに出会ったのは初めてです!



③ミドルレイヤー

こちらも「森林限界を超える3000m級のレイヤリング」で紹介した、薄手のフリースが役に立つでしょう。

3000m級とは違い着るシーンが少なくなるので、軽さを重視するといいでしょう。


THE NORTH FACE ザノースフェイス OCTOBER MID SHIRT スレートブラウン オクトーバーミッドシャツ | ELK ONLINE STORE powered by BASE

ミドラーとして活躍するウールの山シャツから着想を得たソフトシェルシャツ。表地ははっ水性があり雪も付きにくいソフトシェル素材を採用。ストレッチ性の高い生地はしなやかな着心地です。裏地は中空糸を使用したオクタフリース素材。身頃はふわふわとした起毛で、保温性とともに吸水性にも優れています。袖や脇部分は袖通しを考慮してフラットな面に切り替え。右胸には小物類の収納に便利なファスナーポケットを配置。身生地と同色のスナップボタンもデザインのアクセントになっています。静電気の発生を抑えた静電ケアに配慮。タウンユースに適したデザイン性を持ちながら、登山からスノーシーンまで秋冬のさまざまな場面で活躍する機能性を備えた、テクニカルなウエアです。Fabric <表地>WR Nylon Woven(ナイロン100%)<裏地>Brushed Tricot NEO(ポリエステル100%)Function プリントロゴ/裾スリット/裏地には保温性の高い軽量フリースを採用原産国 ベトナム 着丈 身幅 肩幅 袖丈 裾幅 袖口囲 首まわりS 69 56 47 59 55 24 41M 71 58 49 61 57 25 43L 73 61 51 63 60 26 45XL 75 63 53 65 62 27 47

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④ウィンドシェル

秋山のハイキングであれば、地厚なソフトシェルよりも軽量で通気性のバランスが取れたウィンドシェルがおすすめ。


patagonia フーディニ・ジャケット

フーディニジャケットはとてもコンパクトに持ち運べる定番のウィンドシェルです。

厚手ではないので、少し肌寒くなったり風が吹いてきたシーンでは、寒風から身を守りつつオーバーヒートしにくい一枚となっています。


行動中、特に登りでは暑くなってしまうので、①&②は常に着て、こういったウィンドシェルの着脱で体温調整するのがシンプルで分かり易いでしょう。

あまり寒くならない日であれば③を抜かして、保温着として⓪を持っていくのもありですね。

PATAGONIA パタゴニア M's Houdini Jkt SHRG M | ELK ONLINE STORE powered by BASE

悪天候に対するプロテクションを提供し、激しいアクティビティをはじめどこへでも携帯できるリサイクル・ナイロン100%製ジャケット。フェアトレード・サーティファイドの工場で製造特長PFCフリーDWR加工PFCフリーDWR加工(フッ素化合物不使用の耐久性撥水コーティング)を施した、羽のように軽量なリサイクル・ナイロン100%素材のリップストップ本体を収納できるスタッフサック外側のジッパー式チェストポケットに本体を収納可能。補強済みのカラビナ用ループ付き細めのフィット。ドロップテイルの裾活動中のフィット感を向上するドロップテイルのデザインと細めのフィット調節可能なフードシングルプルで調節でき、周辺視界を妨げないフード部分的に伸縮性を備えた袖口。ドローコード付きの裾丈夫な袖口は部分的に伸縮性を備え、裾はドローコード付き暗い場所での視認性左胸に反射性P-6ロゴ入りこの製品を製造する工場の従業員を支援工場の従業員にプレミアム賃金が支払われるフェアトレード・サーティファイドの工場で製造原産国ベトナム製重さ105 g (3.7 oz)素材1.2オンス・リサイクル・ナイロン100%のリップストップ。PFCフリーDWR加工(フッ素化合物不使用の耐久性撥水コーティング)済み。フェアトレード・サーティファイドの工場で製造

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フーディニジャケットはコンパクトに収納できるのもおすすめのポイントです。

秋はこれでは心もとないと思う方もいるかもしれませんが、この薄さが細かな体温調整を可能にします。


⑤アウターレイヤー

夏山登山で使っているレインウェアで、秋山も大丈夫でしょう。上下セパレートタイプが基本です。


⓪保温特化型ウェア

夏山登山では泊まるときしか持っていかない、ダウンなどの保温ウェア。

中低山であっても、休憩時には重宝します。

mont-bell モンベル ライトアルパイン ダウンパンツ Men's | ELK ONLINE STORE powered by BASE

【軽く暖かく強くを目指したダウンパンツ。破けやすい所が補強してありながらも嵩張らず収納袋も大きめに作られているため非常にストレスがありません】寒い時季のテント泊や山小屋での着用に最適な、ダウン量の多い暖かなパンツです。摩擦によるストレスを受けやすい尻・膝部は生地を二重にして補強を施し、アウターとしても使用できます。・暖かさと軽さを両立した高品質ダウン〈800フィルパワー・EXダウン〉「EXダウン」は厳冬期の冷え込みが厳しく、寒暖差の激しい自然環境で育てられた水鳥から採取されるダウンのみを使用しています。一般的なダウンよりダウンボールが大きく、小羽枝の密度が高いため、熱の動きを遮断するデッドエアを多く蓄え、優れた保温力を発揮します。ダウンの品質は、フィルパワー(FP)という単位で表示されます。数値が高いほど高品質とされ、「EXダウン」は800、900、1000FPを実現しています。フィルパワー(FP)…ダウンが持つ「かさ高さ」をinch3/30gという単位で表示したもの。800フィルパワー(FP)であれば30gのダウンが800立方インチ(約13L)の体積にふくらんでいることを示し、数値が高いほど大きくふくらみます。一般的には550~700フィルパワーのものが良質ダウン、700フィルパワー以上のものが高品質ダウンとされています・不快な静電気を軽減する<帯電防止加工>静電気を軽減する帯電防止加工を施しています。その効果は洗濯を繰り返しても衰えることがなく、半永久的に持続します。・シングルキルト構造保温性と軽量性を両立表地と裏地をつぶし縫いで縫製。中綿の片寄りを防いで保温効率を高め、軽量・コンパクト性にも寄与します。【羽毛の抜け出しについて】本製品は軽量・コンパクトを実現するために極細の繊維を使用した素材を使用しております。羽毛抜け防止加工は十分に施されていますが、1本1本の繊維が細く、生地の厚みも薄いため、着用中の伸縮などによって若干縫製線から羽毛が抜け出すことがあります。抜け出た羽毛が他の衣服などに付着した際には、弱い粘着テープなどを使用することで容易に取り除くことができます。仕様【素材】表地:20デニール・バリスティック®ナイロン・リップストップ[はっ水加工・帯電防止加工](パンツ尻、膝下)40デニール・フルダル・ナイロン・タフタ裏地:20デニール・バリスティック®ナ

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以上が秋山登山で押さえておきたいレイヤリング(重ね着)の基本と、秋山登山シーン別レイヤリング例の紹介でした!

レイヤリング例はあくまでも一例に過ぎず、登られる方の寒暖感覚によって適切なレイヤリングは異なります。


またレイヤリング例で紹介した③と④の機能を併せ持つウェアもあったりと、レイヤリングは突き詰めればなかなか泥沼…(笑)

お持ちのウェアやお気に入りのウェアなどを軸に、何を足していけばいいかを考えるのがいいでしょう。


さてこれから錦秋の秋山シーズンです!

冬山に変わる前の山の最後の輝きを、快適なレイヤリングで楽しみましょう~!


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創業40年。 山梨は甲府市に位置する総合アウトドアショップです。 登山・トレッキング・クライミング・キャンプ・トレイルランニングを中心にアウトドア商品・情報を発信しています。